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全国勝田マラソン2018完走!

 2018-01-29
全国勝田マラソンを完走した!

参考スプリット(ネット)をアップしておく↓:
全国勝田マラソン2018スプリット(速報)
測定スプリットラップキロラップ
5km0:27:000:27:000:05:24
10km0:52:210:25:210:05:04
15km1:17:420:25:210:05:04
20km1:44:500:27:080:05:26
中間1:50:580:06:080:05:35
25km2:13:200:22:220:05:44
30km2:43:460:30:260:06:05
35km3:16:510:33:050:06:37
40km3:57:130:40:220:08:04
Finish4:14:000:16:470:07:39


事前の20キロ走での手ごたえとフラットな勝田のコース
を依拠に前半からキロ5分ペースで飛ばしたが、中間点
を過ぎたあたりから腸腰筋が悲鳴を上げ始め、ラスト7キロ
は完走目標に切り替えた。
完全に作戦ミスで今回もまたサブ4の目標は達成できなかった。

この大会も多くのボランティアの方々や、地域住民の皆様
の応援、特に地元高校運動部員の皆さんの「ファイト」
一声一声が本当に力になった。

関係する全ての皆さまに心より感謝いたします。


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勝田全国マラソンへの道(その7──疲れ抜けず)

 2018-01-25
勝田へ疲れ抜けてない

昼ランでいつもの平坦4キロコースを軽く流してみて
気が付いたのだが、ヘビーな雪かき等が影響してか
疲労の抜けが遅れている(写真↑)。

そろそろ流してもキロ5分半は出てよいころだが
6分近くかかっている。疲労抜きに注力していこう。




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勝田全国マラソンへの道(その6──ナイトラン!)

 2018-01-24
勝田へナイトラン

都合で昼ランできなかったので、会社が引けてから
ナイトランを敢行した(写真↑)。
#といっても2.5キロだが。

地域住民の皆さんの雪かきのおかげで、片道1.2キロ
のショートランコースは走れる状態にあった(深謝!)。

筆者自身のヘビーな雪かき作業による腰の張りがある
が、かかと痛にならないようにインライン気味に腰を
しっかり回転すべきことを確認した。



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勝田全国マラソンへの道(その5──雪!)

 2018-01-23
4年ぶりの大雪!(2018年1月22日)

4年ぶりの大雪のため、昼ランは回避して
近くのお花屋さんまでフォーミングジョグする
ことに(写真↑)。

花束つくってもらってる間、10分くらい周囲をジョグ。
これはこれでフォームの確認になる。
心肺機能的には、自宅・職場ともに目の前が豪雪地帯
のため、雪かきで充分鍛えられた。

机上の花:2018年1月
机上の花:2018年1月


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勝田全国マラソンへの道(その4──直前20キロ走)

 2018-01-22
勝田へ直前20キロ走

筆者は勝負レースの1週間前に、レースウェアやペース等
を確認する意味でも20キロ走を行う(写真↑)。

特に今回は、第2周に風邪を引いて全く走れず
筋力・心肺が落ちて心配されたが、フォームの改善もあって
か、楽に走ってもタイム的には直近5回の中で一番よかった。

あとは、軽めの調整をして当日を迎えるのみだ。



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